?2022節(jié)后返京懷柔區(qū)核酸檢測地點

　　溫馨提示：因核酸采樣點將根據(jù)區(qū)域檢測人員情況動態(tài)調(diào)整，請有檢測需求的廣大市民朋友通過電話或網(wǎng)絡(luò)提前咨詢、預(yù)約后前往。

　　圖源為：懷柔青年

　　?健康防護(hù)提示：

　　一是做好健康監(jiān)測。要密切關(guān)注自身及家人的身體狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結(jié)膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關(guān)表現(xiàn)，不參加社會活動、不乘坐公共交通工具、不打網(wǎng)約車等，戴好口罩，及早到附近醫(yī)院發(fā)熱門診按規(guī)定就醫(yī)，不自行購藥、服藥，以免延誤診療，同時，要主動向單位報告健康狀況，并按照單位的各項防疫要求返崗工作。

　　二是把防護(hù)措施融入日常生活。要提高防護(hù)意識，養(yǎng)成戴口罩、勤洗手、常通風(fēng)、“一米線”等好習(xí)慣。接收郵件包裹時要正確佩戴口罩和一次性手套，減少直接接觸，對郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進(jìn)行消毒，處理完郵件包裹后及時進(jìn)行手消毒或清洗雙手，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。

　　三是保證充足睡眠。合理安排作息時間，早睡早起，保證充足睡眠。良好的睡眠，可以提高機(jī)體免疫力，調(diào)節(jié)情緒，恢復(fù)精力狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)或者工作效率。

　　四是適度運動鍛煉。節(jié)后選擇適合自身的運動方式，適度增加鍛煉，多做有氧運動，避免高強(qiáng)度對抗性劇烈的鍛煉。運動場所盡量選擇家中或室外空曠的環(huán)境，與他人保持適當(dāng)距離。

　　五是注意飲食調(diào)節(jié)。節(jié)后逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣，合理膳食，葷素搭配，盡量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食。

　　六是保持良好的心理狀態(tài)。上班上學(xué)前需要做好情緒調(diào)整，防止“節(jié)后綜合征”，要早收心，讓心情恢復(fù)平靜?？梢赃x擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。