刷牙是每天必須做的事兒，但有人會發現即使每天刷牙，也會出現各種各樣的口腔疾病。其實，大部分的口腔問題由細菌引起，而細菌的殘留多因刷牙不當所造成，可見掌握正確的刷牙方式有多么重要。不少人對刷牙存在一定的誤區，下面我們跟隨360常識網一起來了解一下吧。

◆關于刷牙的誤區

誤區一：擠牙膏前牙刷先蘸水

大多數人刷牙時，習慣先把牙刷蘸濕了再擠上牙膏。事實上如果牙刷是濕的，擠上牙膏之后很容易起泡沫。

牙膏不是用泡沫來清潔牙齒的，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦來完成刷牙任務的。摩擦越細微，時間越長，才能刷得越干凈。而大量的泡沫則是將這種“摩擦”給潤滑了，摩擦小了自然起不到很好的清潔作用。

誤區二：含氟牙膏使用不當可導致氟牙癥

如今含氟牙膏預防齲齒早已深入人心，提起口腔保健，首先想起的一定是含氟牙膏。但是氟的防齲作用與產生毒性間的界限很小，攝入過量氟牙齒會產生斑點，這就是氟牙癥。

同時，氟是一種劇毒物質，如果人體吸收過多會引起氟中毒。所以吞咽控制能力不完善的兒童，最好不要使用含氟牙膏，不要和大人使用一樣的牙膏而是使用兒童牙膏。

誤區三：牙膏擠太多或可誘發口腔癌

在電視廣告中，常常會把整個牙刷頭上擠滿牙膏，所以現實中很多人會“學習”電視廣告，刷牙時使用過多牙膏，這是錯誤的。

牙膏中廣泛使用的化學物質“月桂醇硫酸鈉”被認為可能會導致腸胃病和肝中毒；會令口腔更容易潰爛，患口腔癌；牙膏中的研磨劑也被認為會傷害牙齦，令牙齦更易受到侵害。所以使用牙膏時不要擠太多，黃豆大小就可以了，最多也不要超過牙刷的1/2。

誤區四：兒童不宜使用多泡沫牙膏

牙膏分多泡、中泡、少泡三種類型，泡沫的多少取決于其含皂量的多少，而多泡牙膏含皂量較高，在口腔中容易刺激口腔粘膜。所以對于口腔黏膜嬌嫩的兒童來說，最好是不要使用多泡牙膏。

同時兒童的吞咽控制能力不完善，如果泡沫太多會讓孩子容易不小心吞下，影響身體健康。

誤區五：不共用牙刷卻共用牙膏

生活中，我們會非常注意不與他人混用牙刷，但是卻不在意共用牙膏，其實共用一只牙膏，也有可能交叉傳染口腔疾病。

如果某個人患有口腔疾病，那么在他的牙刷上就會沾上病毒，當沾取牙膏時，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，就有可能會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上，造成感染。

怎樣正確刷牙呢？

牙刷牙膏怎么選

選牙刷

刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。

選牙膏

含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺瑯質)的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應在大人指導下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。

時間不少于3分鐘

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘渣與色素沉著、保持口腔清潔，同時按摩牙齦，增進牙周健康。刷牙的方法有很多，無論哪種方法，牙齒各面均應刷到。

目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動刷牙法”(即巴斯法)。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對準牙菌斑最易附著的區域，短距離水平顫動，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，應注意以下要領：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內側，牙齒的咬合面則要來回刷；最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個部位刷10次(來回5次)，刷牙時間因人而異，但一般不應少于3分鐘。

正確刷牙步驟

先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環。

刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

刷牙齒內側面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。

輕刷舌頭表面

由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。

注意事項

對于孩子來說，早發現早治療口腔疾病，可保持牙列的完整，防止牙齒缺失。我們提倡不論大人還是孩子，每半年應進行一次口腔檢查，以便及時治療無癥狀的早期齲齒，定期清潔牙石，保持口腔軟硬組織的健康。

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