人的脖子其實是一個很脆弱，很容易衰老的地方。如果脖子沒有保養好，不僅經常頭昏眼漲，而且頸部紋路會讓你看起來比實際年齡老很多。今天小編給大家支招，教給大家護脖的養生之道。遠離男士項鏈帶來的困擾。

1、摘掉配件

英國牛津大學心理學研究發現，過重項鏈會給頸動脈血流帶來壓力，不光會給你脖子受累、提早衰老，還會影響腦部供血，讓你記憶力受損！

一般來說，鉆石項鏈最重，白金項鏈其次，一條細細的純黃金項鏈幾乎不會給你的脖頸帶來任何影響，是白領女性最好的選擇。

2、選個好枕頭

最健康的枕頭高度是6-9厘米，但這個數據并不絕對。美國睡眠專家指出，睡姿是影響枕頭高低軟硬的決定性因素。

如果你習慣仰睡，枕頭高度應與自己的拳頭高度大致相等；如果你喜歡側睡，那就挑選那些與自己一側肩厚度相當的枕頭；如果你習慣臉朝下，把枕頭放在胸口睡，就挑選那種輕薄柔軟的枕頭吧，因為太大的枕頭會壓迫心臟，迫使你的脖子過度下低，造成頸椎受損。如果你已經有了脖子痛的毛病，建議你買質地較硬的回形針枕，幫助頸后血液循環！

3、擺對電腦顯示屏

研究發現，40%的女性脖子提前衰老都是由于顯示屏位置擺放不正確造成的。如果顯示器偏左，就會使得你左半邊頸部肌肉緊繃，反之亦然。所以辦公室電腦顯示器必須依正中線放置。另外顯示器上的起點線必須與你的眼睛保持在同一水平面，不能擺放過高或過低。

如何測試顯示屏安裝是否得當？

首先，記住顯示器上你經常看的一點，然后閉上眼睛。慢慢做幾次頭部上下運動。當頭部運動到你感覺舒服的位置時，停住不動，睜開眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點上。

4、每周做一次SpA

澳大利亞女性健康協會做過一項研究，專家把50個經常感到頸椎疼痛的女性分成兩組，一組進行傳統意義上的淋浴療法，即將噴頭水流開大、開猛，讓水束大力敲擊疼痛部位；另一組進行每周一次的SpA溫熱水療。

4周后發現，第一組女性的脖子疼痛狀況并無改變，而第二組女性頸部韌帶緊張度明顯好轉。專家認為，這是由于SpA能加速血液循環，軟化頸后肌群的原因。

5、自我按摩法

推薦使用韓國健康專家樸志遠發明的自我頸部按摩法，研究發現，只要每天做一次，一周后就能為你的脖子輕松減齡！

A、摩面：兩手中指貼近鼻梁旁并輕按鼻翼兩側，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，并輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重復上述動作，共12次。

B、搓頸：以手掌沿頸后發際至脊骨中上1/3處，自上而下揉搓頸后部肌肉，反復12次，兩手交錯各揉搓一遍。

C、梳頭：雙手自前額發際開始，至項后發際止，分左、中、右三路梳頭，重復4次。

D、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳垂，各擠按3分鐘。

E、肩胛牽拉：將左手掌置于右肩，右手置于頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復5次。

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