有人說“世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我就坐在你面前，你卻在玩手機。”這是多么痛的領悟啊！！手機這個可怕的“殺手”，它侵占了我們的業(yè)余時間，甚至還正在慢慢侵蝕我們的身體，讓我們?yōu)榇烁冻龀林氐慕】荡鷥r。當你聚會、吃飯、入廁，甚至晚上躺在被窩里都抱著你那心愛的手機愉快的玩耍時，你是否有考慮過它給你帶來的危害呢？其中，你又是否知道睡前玩手機對身體健康是多么的致命？或者你覺得只是玩玩手，至于這么危言聳聽嗎？下面，我們跟隨360常識網(wǎng)一起來看看您就知道他的危害有多大！

關燈玩手機的危害你知道嗎？

1、擾亂作息時間

手機對人充滿了誘惑，一旦手機帶上床，絕對會出現(xiàn)睡覺時間推遲的現(xiàn)象，長期擾亂作息時間就會導致睡眠不足，損失次日的記憶力。

2、降低工作效率

不注意時間導致推遲睡覺，第二天精神不足，注意力不集中，便會直接影響工作及學習效率。

3、增加肥胖風險

在擾亂褪黑素分泌和作息時間的同時，手機光線也會擾亂控制饑餓水平的荷爾蒙分泌，潛在地增加肥胖風險。

4、造成視力損傷

造成眼表損傷：專注玩手機的時候，眨眼的次數(shù)會下降，導致淚液分泌減少；同時，關燈后手機屏幕刺眼的光線，會造成角膜上皮損傷。這些均會導致眼疲勞、異物感、干澀邵作干、眼痛眼紅等癥狀的發(fā)生。

導致青光眼：昏暗處近距離盯著手機屏幕，晶狀體變凸、瞳孔擴大、眼睛的相關肌肉持續(xù)緊張，這些都會造成眼壓升高，有誘發(fā)青光眼的可能。一但發(fā)生，將可造成不可逆的視神經(jīng)損傷。

引起黃斑變性：關燈后看手機，相對強烈的光線會刺激眼球黃斑區(qū)，長此以往，會造成黃斑區(qū)的慢性光損傷、視網(wǎng)膜色素細胞老化及相關血管的硬化，導致視力下降、視物變形等。

5、頸椎出現(xiàn)問題

頸椎病是公認的白領職業(yè)病，工作一天頸椎已經(jīng)是不堪重負了，此時最需要的就是休息。而如果你晚上回到家還低頭玩手機就對頸椎不好，半靠床頭的姿勢對頸椎、腰椎的傷害更大，長期下去還會造成神經(jīng)系統(tǒng)損傷，引發(fā)脊椎病等問題。

6、容易砸到自己

相信很多小伙伴都有過被手機砸臉的經(jīng)歷吧？晚上躺著玩手，沒拿穩(wěn)手機就很容易到自己的臉上或胸上。特別是現(xiàn)在的手機越來越大，我們被砸傷的幾率也會增大。

出現(xiàn)這些癥狀要馬上放下手機

一、眼睛難受

如果在玩手機一段時間之后出現(xiàn)眼干酸痛甚至紅腫的現(xiàn)象，那說明眼睛受到了傷害，一旦出現(xiàn)這種問題說明用眼過度，最好的緩解辦法就是放下手機，否則長時間下去會影響到視力，情況嚴重還可能會導致失眠。

手機屏幕畫面在快速變換或者有強烈閃爍的時候會導致眼睛視網(wǎng)膜的感光物質(zhì)消耗太多，因此眼睛就會出現(xiàn)干澀、疲勞以及視力模糊的現(xiàn)象，情況嚴重還可能會傷害到角膜以及結膜老化，此外，淚腺的分泌也會出現(xiàn)問題，長時間玩手機就會導致眼睛干燥微光。如果情況嚴重還可能會導致角膜穿孔，這就會導致失明出現(xiàn)。

二、頭暈乏力

玩手機的時候如果出現(xiàn)沒有精神甚至有點眩暈的狀態(tài)，說明大腦已經(jīng)開始超負荷運轉，而且長時間處于高度緊張的情況之下精神也得不到放松，會導致血管收縮，很容易誘發(fā)心腦血管疾病。因此如果在玩了一段時間發(fā)現(xiàn)頭暈，一定要馬上放下手機，否則會對健康造成很大的傷害。

三、頸肩疼痛

人們在玩手機的時候總是會低著頭，長時間這么下去就會引發(fā)一系列的頸椎疾病，導致頸椎彎曲變形。還有一些人玩手機時候喜歡葛優(yōu)躺，長時間下去也會容易導致肩膀部位出現(xiàn)異常，一旦骨骼變形想要調(diào)整需要一段時間。

從手機上是可以獲得很多的信息，容易讓人欲罷不能，但是不管如何，長時間玩手機都會給身體造成傷害，因此方方面面都要注意起來。

玩手機這些內(nèi)容要注意

1、晚上要開燈

晚上玩手機的時候一定要開燈，在黑暗的環(huán)境但中玩手機眼睛的瞳孔會不自主放大，長時間下去會增加青光眼的出現(xiàn)概率。此外，當瞳孔在放大之后眼睛接受到的紫外線也會增加，會受到更大的傷害。

2、要適當休息

在玩手機的時候一定要玩一會熱休息一會兒，放下手機抬起頭看向遠方，之后再看向近處的物體，可以很好的緩解視力疲勞。

3、做眼保健操

如果覺得自己的眼睛不舒服，可以做下眼保健操，除此以外，還可以選擇緩解視力疲勞的眼藥水。

4、不要躺著玩手機

躺著玩手機會傷害眼球，會導致一側眼睛供血不足，長時間下去眼睛就會出現(xiàn)腫脹的感覺，再看東西的時候會受到影響。

5、手機亮度應該調(diào)低一點

很多人晚上都是蜷縮在被窩里面玩手機，這時候應該把手機的亮度調(diào)低一點，強光對于眼睛是有傷害的，而且要把手機盡量傾斜點對著眼睛，這樣時間長了眼睛也不會感覺到太累。

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