就業(yè)壓力、交通困難、互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展讓很多人群步入宅男宅女的生活方式，工作就在互聯(lián)網(wǎng)上完成，生活消費(fèi)甚至休閑也都在互聯(lián)網(wǎng)上，幾乎不怎么走出房間。他們的普遍特征就是不喜外出，整天對(duì)著電腦，久坐，運(yùn)動(dòng)相當(dāng)少。專(zhuān)家指出，這種生活方式會(huì)使人體氣血不暢，代謝下降，各種疾病提前報(bào)到。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一、視力聽(tīng)力下降

兩耳不聞身邊事，一心只聽(tīng)耳中音。大多數(shù)宅男宅女和普通的都市青年一樣，每天開(kāi)起播放器塞起耳機(jī)，放著聽(tīng)不完的流行音樂(lè)。這樣下去，耳膜受損，聽(tīng)力下降。另外，“宅一族”長(zhǎng)時(shí)間用電腦，眼睛還會(huì)干澀，出現(xiàn)干眼癥或角膜炎，高度近視者視網(wǎng)膜易脫離。

二、便秘痔瘡，常年相伴

專(zhuān)家分析，久坐不動(dòng)的人，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱，糞便下行遲緩，比較容易便秘。長(zhǎng)期便秘會(huì)引起痔瘡。

三、形成血栓，引發(fā)梗死

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，對(duì)心肺、脾胃功能都是一種傷害，長(zhǎng)此以往，心臟機(jī)能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會(huì)出現(xiàn)病變。

四、肩頸腰痛，肌肉酸脹

久坐不動(dòng)者肌肉活動(dòng)減少，血液流量減少，肌肉供氧量不足，致使肌肉松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動(dòng)者的關(guān)節(jié)滑液顯著減少而變得干燥，繼而容易引發(fā)骨與關(guān)節(jié)疾病。長(zhǎng)期低頭伏案工作者，頸后部肌肉和韌帶最易受牽拉勞損，發(fā)生頸椎病、腰椎間盤(pán)突出。

五、脂肪囤積，埋下隱患

宅男宅女比較喜歡食用可樂(lè)、漢堡等高熱量食品，久坐不動(dòng)，攝入的脂類(lèi)、淀粉會(huì)過(guò)多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存體內(nèi)。長(zhǎng)期肥胖，各大、小動(dòng)脈管內(nèi)壁將淤積下大量脂類(lèi)，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，加速各種疾病的發(fā)生。

六、記憶力下降

YY是人生最大的樂(lè)趣之一，你可以吃著普通面包YY這是東河馬的最新面包，你可以看著海報(bào)中的女仆YY女仆MM整天為你端茶送水。事實(shí)上，宅男宅女經(jīng)常進(jìn)行天馬行空的思維有利于活躍大腦細(xì)胞，但是同時(shí)也會(huì)照成記憶力不集中開(kāi)小差，并且對(duì)自己不感興趣的東西決不儲(chǔ)存在大腦中，逐漸演變成記憶力下降未老先衰。

七、社交恐懼癥

如果“宅”是自己的工作和生活所表現(xiàn)的形式，這其實(shí)不算不健康，只不過(guò)，這樣的獨(dú)居生活過(guò)得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會(huì)接觸。

怎樣改變“宅男，宅女”不健康的生活方式

刪掉所有購(gòu)物軟件

現(xiàn)在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界似乎解決了人們的一切生活問(wèn)題，可以網(wǎng)上購(gòu)物，可以網(wǎng)上買(mǎi)飯，解決了自己的衣食住行，導(dǎo)致了很多宅男宅女的出現(xiàn)，大多數(shù)的宅人都具有以下幾個(gè)特征，離不開(kāi)電腦和手機(jī)，不修邊幅頭發(fā)散亂，足不出戶(hù)。雖然很多人沉迷于宅的時(shí)間自得其樂(lè)，但是這有很大的隱患，實(shí)際上是自己對(duì)于現(xiàn)實(shí)世界的一種逃避，慢慢就喪失了社會(huì)交際能力，如果你現(xiàn)在已經(jīng)想從這個(gè)世界走出來(lái)卻很難，第一步先刪掉所有購(gòu)物軟件，出門(mén)買(mǎi)東西。

尋找一個(gè)生活目標(biāo)

其實(shí)我們每個(gè)人的內(nèi)心都會(huì)有一種積極向上的力量，每個(gè)人都想做最好的自己，我們有對(duì)生活的美好憧憬和期待，外面的世界充滿(mǎn)了更多的新奇和快樂(lè)，激發(fā)我們的生活的熱愛(ài)和渴望，去奮斗，走出房間，享受真正生活帶給我們的快樂(lè)，并且去挖掘我們內(nèi)心的夢(mèng)想，努力去實(shí)現(xiàn)它，你會(huì)發(fā)現(xiàn)為夢(mèng)想奮斗充滿(mǎn)了幸福和快樂(lè)。

交現(xiàn)實(shí)世界的朋友

長(zhǎng)時(shí)間的宅生活使我們遠(yuǎn)離了人群，導(dǎo)致不愿意與人溝通，害怕與人交流等社會(huì)問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間這樣會(huì)自己變得精神壓抑，變得孤獨(dú)和寂寞，所以你需要現(xiàn)實(shí)世界的真正的朋友，一起出去旅游，一起逛街，慢慢你會(huì)發(fā)現(xiàn)和人在一起相處才可以真正的感受到開(kāi)心，真正的朋友可以一起分享快樂(lè)，一起解決煩惱。

制作生活作息表

由于長(zhǎng)時(shí)間看沉迷于自己的世界，肯定作息時(shí)間很不規(guī)律，總是熬夜，晚起，肯定會(huì)造成身體的一些不適，所以制作一張生活作息表，從今天開(kāi)始每天都變得更加有規(guī)律，每天都過(guò)得更加健康，自己學(xué)學(xué)做菜，自己出去買(mǎi)菜，體驗(yàn)生活的樂(lè)趣。

進(jìn)行一些體育鍛煉

大家都知道長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦和手機(jī)，身體肯定會(huì)變得不好，也就是大家所說(shuō)的亞健康狀態(tài)，大家也都知道身體才是革命的本錢(qián)，所以當(dāng)你已經(jīng)決定走出宅男宅女了，那說(shuō)明你一定想要一個(gè)全新的生活狀態(tài)，所以健康的身體是必不可少的，運(yùn)動(dòng)不僅可以提高我們身體的免疫能力，還可以放松心情，緩解壓力，慢慢你會(huì)在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)到真正的快樂(lè)，你就會(huì)愛(ài)上這種有規(guī)律又健康的生活方式了。

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