睡眠是最好的休息，擁有一個(gè)好的睡眠，也是健康的表現(xiàn)。但是由于各種原因，勞累、精神緊張、飲食原因等，很多人都有各種睡眠障礙，入睡困難、睡眠淺、易醒等。怎么擁有一個(gè)好的睡眠？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起去了解一下吧！

這些條件，讓你睡眠更香甜

保持黑暗無(wú)光

研究表明，人在睡前和睡眠時(shí)，暴露于光線之下，褪黑激素分泌會(huì)受到抑制，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。所以，睡眠環(huán)境要盡量黑暗無(wú)光，入睡前，應(yīng)該關(guān)閉或遮擋所有的發(fā)光源，有助于有個(gè)好睡眠。

由于每個(gè)人對(duì)光線的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡，而有些人有一點(diǎn)光線就無(wú)法安睡。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)或需要短暫休息時(shí)，佩戴一個(gè)眼罩，就是非常好的選擇。

溫度清爽宜人

大多數(shù)的睡眠專家都認(rèn)為，睡眠時(shí)的適宜室溫在15-22度，這樣的溫度更能有好的睡眠。所以盡量維持室溫在這個(gè)范圍。夏季炎熱時(shí)，可以開(kāi)空調(diào)，但是同時(shí)要注意做好保濕。氣溫涼爽時(shí)可以開(kāi)窗通風(fēng)。

放棄電子產(chǎn)品

不僅電視會(huì)偷走你的睡眠時(shí)間，筆記本電腦、平板、手機(jī)及其他的電子產(chǎn)品，也會(huì)影響睡眠，睡前玩電子產(chǎn)品，大腦長(zhǎng)時(shí)間保持興奮，導(dǎo)致睡眠不好。所以睡前不要玩電子產(chǎn)品，可以看會(huì)書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，幫助睡眠。

合適的床上用品

合適的床品有助于睡眠，應(yīng)該選用排汗、透氣性好的材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無(wú)法排出濕氣，會(huì)越睡越熱。

另外，外出游玩閑暇時(shí)，或者緊張工作的忙碌間隙，想閉眼休息一下，但是刺眼的光線總會(huì)讓人無(wú)法安睡。這個(gè)時(shí)候如果戴上眼罩，就能幫上大忙。

遮光眼罩的主要作用是遮擋光線、排除干擾，營(yíng)造一個(gè)適合睡眠的環(huán)境，比較適合白天和戶外使用，比如中午休息，坐飛機(jī)、汽車時(shí)。但是在外面使用眼罩時(shí)一定要注意，必須保證在安全的環(huán)境下使用，否則由于不能及時(shí)對(duì)危險(xiǎn)因素做出反應(yīng)，而導(dǎo)致危險(xiǎn)發(fā)生。

下面為大家介紹一下眼罩選購(gòu)小竅門(mén)及如何清洗眼罩等。

一、眼罩選購(gòu)小竅門(mén)

我們帶眼罩的目的就是要把眼前變成一個(gè)黑色的世界，這樣才能快速入睡，保證自己的睡 眠時(shí)間。所以說(shuō)我們?cè)谶x購(gòu)眼罩的時(shí)候盡量選擇黑色的眼罩，同時(shí)眼罩是和眼睛親密接解的，而眼睛是重要的保護(hù)部位所以說(shuō)我們?cè)谶x購(gòu)眼罩的時(shí)候一定要查一下這 個(gè)材料是不是柔軟的？罩在眼上會(huì)不會(huì)舒服。如果太粗燥的眼罩是很容易弄傷眼睛的。黑然眼罩是用來(lái)罩眼睛的，但是眼睛也一樣需要透氣，所以說(shuō)我們選購(gòu)眼罩的時(shí)候一定要選擇透氣性好的布料。眼罩選購(gòu)小竅門(mén)大概就為大家總結(jié)這么多了，希望大家能選到自己喜歡的眼罩。

二、眼罩的清潔方法

耐高溫滅菌眼罩的清潔及滅菌方法：

1、用中性洗滌劑清洗后晾干或用專用眼鏡擦拭布（超細(xì) 無(wú)塵布）擦拭。

2、適用伽馬、環(huán)氧乙烷、121℃蒸汽滅菌等常規(guī)滅菌方式。

3、伽馬、環(huán)氧乙烷滅菌對(duì)該款眼鏡使用性能無(wú)明顯影響。

4、在使用121℃蒸汽滅菌時(shí)需注意：

（1）、滅菌溫度控制在121℃（不可超過(guò)125℃），滅菌30分鐘。

（2）、滅菌時(shí)不可以混雜在可滅菌防護(hù)服、手套、口罩等防護(hù)用品中，以免因受熱不均造成眼鏡變形，或因其他防護(hù)產(chǎn)品的揮發(fā)物污染鏡片，從而影響使用；

（3）、滅菌時(shí)可以使用專用滅菌呼吸袋封裝眼鏡或直接放在不銹鋼（玻璃）托盤(pán)中，滅菌后直接在無(wú)菌室存放或用無(wú)菌袋密封保存；

（4）、眼鏡滅菌后請(qǐng)及早使用，以免污染。

耐高溫滅菌眼罩它將遮光眼罩及保健眼罩的功能結(jié)合，既可用于日常遮光睡眠，又可發(fā)揮其磁療遠(yuǎn)紅外負(fù)離子保健功能舒緩眼部疲勞，是在寢室、辦公室、車旅勞頓、戶外野營(yíng)等小憩或睡眠時(shí)免受光線干擾的好幫手，也是快速緩解工作、學(xué)習(xí)、游戲眼睛疲勞的健康護(hù)理用品。

文章來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng) 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處