這些壞習(xí)慣至少讓你老十歲！

1、喝水少

渴了才喝水，也會加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80%，成人則有60~70%，老年人有50%，血液淋巴液中也有80%以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。

成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來源于直接飲水，余下的則從食物中攝齲所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

2、愛賴床

充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣“戀床”，遲遲不愿起來，總要蒙著被子再“瞇”一會，這對身體有弊無利。賴床會破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過長時間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。賴床還會推遲早餐時間，打亂腸胃活動規(guī)律，時間一長，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。

此外，有些老人因?yàn)閼俅捕锬颍斐赡蛞涸隗w內(nèi)長時間滯留，會影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是醒來先坐會，5分鐘后即可起床。下床后先打開窗簾，讓充足的光線驅(qū)散睡意，播放歡快愉悅的音樂和廣播節(jié)目也可以。

3、不愛動

工作壓力過大，讓現(xiàn)代人越來越不愛動了。運(yùn)動太少的害處不只是變胖變懶，長期久坐的人患靜脈曲張、頸椎并痔瘡的幾率比愛運(yùn)動的人明顯要高，運(yùn)動太少導(dǎo)致的肥胖還會增加糖尿并心臟病的患病幾率。

適量運(yùn)動能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動張弛適度，氣血暢通，從而潤滑皮膚。隨時隨地的運(yùn)動方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個小時要起身活動一會，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球、慢跑等有氧運(yùn)動，效果更好。

4、苦著臉

有些人天生不愛笑，臉上很少有表情。相比愛笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒有活力。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

女性抗衰老的三大秘籍

秘籍一：遠(yuǎn)離香煙，拒絕酗酒

要想有效的抗衰老，我們首先要保護(hù)好我們的肌膚。香煙對我們肌膚的傷害絕對是不容小覷的，長期吸食香煙，會加速我們皮膚的松弛及老化。酗酒也是一樣的。此外，女性朋友不宜因?yàn)槭忍穑鴶z取太多的糖。

秘籍二：睡眠充足，拒絕熬夜

熬夜會是加速女性衰老的殺手之一，因此女性朋友們要想很好的抗拒衰老，就必須對熬夜說NO，而且要保證充足的睡眠，每天至少八小時。為了不影響睡眠質(zhì)量，睡前應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離手機(jī)，遠(yuǎn)離咖啡。

秘籍三：做好防曬工作

日常生活中，紫外線對我們的皮膚都會造成程度不一的傷害，長期在太陽底下暴曬，會加速我們肌膚的衰老，因此若想做好抗衰老的工作，防曬工作必不可少。因此在平時，我們要堅(jiān)持涂抹防曬霜，外出時做好遮陽工作。

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