★吃什么好

魚全身都是寶，不管男女都應(yīng)多吃魚類食品，且多多益善。研究表明，經(jīng)常吃魚的日本人患心血管疾病、心血管疾病的比例非常小，因此很長(zhǎng)壽。本草綱目有日：魚“味甘性溫，開(kāi)胃口，利大小腸，補(bǔ)腰腳，補(bǔ)陽(yáng)道”。廣西老中醫(yī)閔范忠介紹：魚類鮮嫩的肉質(zhì)容易被人體消化吸收，可防止身體的過(guò)度老化，對(duì)女性的肌膚還有緊致、祛痘的功效。

★怎么吃

有人肯定大惑，怎么吃東西還用教嗎？人生下來(lái)就懂張嘴吃東西。是的，但吃東西還是有點(diǎn)講究的為好。想長(zhǎng)壽嗎？那就吃慢點(diǎn)吧。據(jù)研究稱，唾液腺在分泌唾液的同時(shí)，還會(huì)分泌一種腮腺激素。它可以被機(jī)體重新吸收進(jìn)入血液，具有抵抗機(jī)體組織老化的作用。所以慢嚼細(xì)咽可以刺激唾液的分泌，延緩機(jī)體衰老之作用。

★換個(gè)小碗

其實(shí)現(xiàn)代家庭用的碗較之以前都很小了。小編旨在提醒：要長(zhǎng)壽，飲食少為宜。飲食過(guò)多，腸胃負(fù)擔(dān)加重，消化液的分泌供不應(yīng)求，脂肪過(guò)多儲(chǔ)存就會(huì)導(dǎo)致肥胖，而高血壓、冠心病、糖尿病等疾患的發(fā)病率會(huì)相應(yīng)提高。我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈以節(jié)食作為養(yǎng)生要旨，而清代乾隆皇帝則以“勤動(dòng)、新鮮、節(jié)食、素餐”為延年要訣。一些文人墨客對(duì)“節(jié)食益壽”觀念深信不疑。適度節(jié)食是可以延緩衰老，提高壽命的。

★修身養(yǎng)性

不要有什么不良嗜好，最好能培養(yǎng)一種高雅的興趣愛(ài)好，如書法，打太極拳等，偶爾聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，多看書。多運(yùn)動(dòng)，多散步等。很多日本人（特別是女性，因此較之男性更長(zhǎng)壽），喜歡練習(xí)瑜伽、冥想（類似我國(guó)的氣功）。這不僅可以減壓，還可以預(yù)防癡呆、有利于長(zhǎng)壽。而且他們練瑜伽還起到了瘦身減肥的效果，真是一舉多得。

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