這些壞習(xí)慣最容易致病

這些壞習(xí)慣最容易致病

俗話說因小失大，養(yǎng)生也是一樣，生活中一些不經(jīng)意的小習(xí)慣，就埋藏著巨大的健康隱患。這些看似不起眼的壞習(xí)慣是疾病的溫床，下面和小編一起來看看你忽視了哪些事兒了吧！

1、睡醒馬上下床

許多人會(huì)在早晨被手機(jī)鬧鐘叫醒的一瞬間睜眼猛然起床，然后迅速下床，暈暈乎乎地去刷牙洗臉。這樣很容易出事兒！對高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來說，由于夜間血壓下降、心跳緩慢，突然起床可能引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病；對腰椎病患者而言，突然改變體位會(huì)扭傷腰背部；對骨質(zhì)疏松的老年人，突然改變體位容易發(fā)生骨折。

正確的晨起方法是：清醒后不忙起床，先靜躺5分鐘，同時(shí)做10次深呼吸，然后緩慢坐起，伸3~5次懶腰，下床后喝一杯溫開水，待身體恢復(fù)正常狀態(tài)后，再進(jìn)行晨練或其他活動(dòng)。

2、經(jīng)常不吃早餐

上班族為了不遲到，就會(huì)不吃早餐直接去上班。然后周末又賴床，懶得吃，也會(huì)選擇忽略早餐，忍著饑餓到吃中飯。不吃早餐有什么危害？早飯是大腦活動(dòng)的能量之源。如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠的血糖以供消耗，就會(huì)感到倦耽疲勞、腦力無法集中，反應(yīng)遲鈍等，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。并且，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成膽汁分泌減少，膽固醇不變，久之就會(huì)引起膽結(jié)石的發(fā)生。而胃酸分泌過多，容易造成胃炎、胃潰瘍等胃玻若長期不進(jìn)食早餐，可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，便秘“出籠”，日久還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，肥胖率增加等。總之不吃早餐問題多，早餐很重要，一定要吃好！

3、枕著胳膊睡午覺

受限于午休時(shí)間和午睡環(huán)境，蓉兒就經(jīng)常做“桌趴族”，趴桌子上午休。但每次睡醒覺得更加疲憊。其實(shí)，以手代枕有很多危害。首先，吃完就趴在胳膊上睡覺，胃的消化功能很容易受到影響，造成胃部脹氣。其次，趴著睡覺對眼球形成壓迫，長時(shí)間這樣會(huì)損害視力，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。對已經(jīng)近視的人危害更大。再者趴著時(shí)間，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使加重腦部的缺血，最終導(dǎo)致頭暈、耳鳴、腿軟腳麻等癥狀。另外，午睡如果不注意保暖，就可能著涼。

正確的午睡方法是：吃完飯休息片刻再睡覺。最好躺著睡，蓋條薄毯子，避免著涼，午睡半小時(shí)為佳。如果不得不趴著睡，就墊個(gè)靠枕，不要壓到眼睛，睡醒后可適當(dāng)望著遠(yuǎn)處舒緩眼部。

4、關(guān)燈后躺著玩手機(jī)

自從智能手機(jī)普及以后，晚睡就成了習(xí)慣。不少人喜歡躺著刷微博、看資訊，甚至熄燈了也玩得很嗨。看到這里你該知道了，說的就是你！躺著玩手機(jī)對頸椎、眼睛等的傷害很大啊！無論是左側(cè)躺還是右側(cè)躺，枕頭都會(huì)對眼睛形成壓迫。這就造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的！所以，為了我們的眼睛真的千萬不要！而且，躺著玩手機(jī)的時(shí)候，身子會(huì)不自然彎曲、頸部越來越前傾。長時(shí)間過后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

最最重要的是，手機(jī)輻射辣么大，玩久了就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，出現(xiàn)疲憊、惡心等不良反應(yīng)。長期躺著玩手機(jī)不僅會(huì)造成智力下降，還會(huì)致使皮膚變差。所以，到點(diǎn)了就放下手機(jī)去睡吧！

5、大出汗后馬上洗澡

許多人運(yùn)動(dòng)、鍛煉后大汗淋漓，都會(huì)超級(jí)想洗個(gè)澡，來解除渾身的燥熱。但這不利于身體健康。運(yùn)動(dòng)出汗，我們身體產(chǎn)生的熱量也增加。為了加強(qiáng)散熱，血液循環(huán)加速，皮膚毛孔就大量開放。如果這時(shí)候立刻洗冷水浴，血管則立刻收縮，不僅造成散熱困難，還會(huì)加大血液循環(huán)的阻力，不利于代謝廢物的排出，驟冷還會(huì)導(dǎo)致感冒等。而洗熱水浴，也會(huì)增加皮膚中血流量，不利于心、腦等器官的供血，很容易導(dǎo)致心臟和大腦的血供不足，當(dāng)水溫較高時(shí)，還容易虛脫。

正確的洗澡時(shí)間：休息30分鐘左右，做一些放松活動(dòng)，等汗干了，再洗澡。水溫過熱過涼都不好，開始最好洗溫水澡，再慢慢根據(jù)身體需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。

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