吃什么能美白淡斑？

吃什么能美白淡斑？所謂一白遮三丑，很多人都很漂亮。MM每個人都想變得更白、更光滑。事實上，除了涂抹各種美白產品外，適當的飲食對美白光斑也有很大的影響。以下是什么可以美白光斑？

吃什么能美白淡斑？

1、黃瓜粥

取米100克，鮮黃瓜300克，精鹽2克，姜10克。

做法:將黃瓜洗凈，去皮，切成薄片。大米洗凈，姜洗凈，切碎。鍋里加水1000毫升左右，放在火上，放在米飯里，放在姜里。武火燒開后，用文火慢慢煮至米爛，然后加入黃瓜片，再煮至湯稠，加入精鹽調味。

用法：一日兩次溫服，能滋潤肌膚，祛斑，減肥。

功效：黃瓜富含鉀鹽、胡蘿卜素和維生素C、維生素B1、維生素b2.糖、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養成分。經常吃黃瓜粥可以消除雀斑，美白皮膚。

2、西紅柿汁

每天喝一杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對預防雀斑有很好的效果。因為西紅柿富含維生素c，被稱為維生素C倉庫。

維他命C能抑制皮膚酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，使皮膚白嫩，黑斑消退。

3、胡蘿卜汁

將新鮮胡蘿卜粉碎擠壓汁，取10-30毫升，每天早晚洗臉，用新鮮汁拍臉，用植物油輕輕拍臉。此外，每天喝一杯胡蘿卜汁也有雀斑的效果。

因為胡蘿卜富含維生素A原。維生素A原在體內轉化為維生素a。維生素a具有光滑、強壯的皮膚作用，可防治皮膚粗糙和雀斑。

檸檬冰糖汁

將檸檬攪拌汁，加入冰糖飲用。檸檬富含維生素c，100克檸檬汁含有高達50毫克的維生素c。此外，它還含有鈣、磷、鐵和B族維生素。

經常喝檸檬汁，不僅能美白嫩膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，還能防治動脈硬化。

5.黑木耳紅棗湯

取30克黑木耳，20個紅棗。將黑木耳洗凈，去核，加水適量，煮半小時左右。每天早晚飯后一次。

常吃，可駐顏祛斑，健美豐肌，并用于治療面部黑斑，形瘦。

黑木耳能滋潤肌膚，防止肌膚老化；紅棗和中益氣，健脾潤膚，幫助黑木耳祛除黑斑。

6、銀耳湯

銀耳被稱為真菌之冠，營養豐富，是一種更好的保健食品，富含膠原蛋白。此外，銀耳蛋白還含有17種氨基酸和多種礦物質，其中鈣和鐵含量非常高。經常吃銀耳對你的健康有好處。

銀耳富含膠原蛋白，接近人體皮膚所需的膠原蛋白。經常吃銀耳可以使皮膚緊致細嫩。

7、綠豆百合美白湯

將綠豆、紅豆、百合洗凈，用適量的水浸泡半小時。大火煮沸后，換成小火 煮豆熟。根據個人喜好，加鹽或糖調味。

綠豆和百合中含有的維生素可以恢復黑色素，美白 。

其它祛斑小竅：

用冬瓜藤煮水擦臉洗澡，能滋潤皮膚，消除雀斑。

2.金盞花葉汁還具有護膚祛斑的功效。將金盞花葉搗碎，取汁擦臉，既能消除雀斑，又能清爽潔白肌膚。

3.蒲公英花水也可以用來祛斑。取一把蒲公英，倒入一杯開水，冷卻后過濾，早晚用蒲公英花水洗臉，可以清潔面部，減少皮炎。

4.牛奶敷在臉上:取一粒壓縮面膜紙浸泡在鮮奶中，滴兩滴天然維生素E油。5分鐘后，取出面膜紙，打開敷在臉上。直到面膜紙半干，用溫水洗凈。

溫馨提示:以上方法注重內調，從飲食上美白肌膚，使肌膚細嫩。

吃什么能美白淡斑？

1、胡蘿卜

胡蘿卜是胡蘿卜科的一種變種。它屬于一年生或兩年生草本植物。味甘平，入肝肺、脾胃經絡。它被稱為皮膚食品。適量食用有助于滋潤皮膚；其次，胡蘿卜富含果膠，能消除人體內的有害成分。皮膚看起來更細膩、更紅潤，有一定的美白效果。

2、白蘿卜

中醫白蘿卜味辛性平，含有大量的維生素、纖維素、蛋白質和礦物質化合物，

其次，白蘿卜富含維生素c，維生素C是一種抗氧化劑，有助于抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。

3、櫻桃

櫻桃實際上是櫻桃，甜、溫、脾、胃、腎經絡，含有大量胡蘿卜素和鐵，營養價值和食用價值高，適量食用氣血可發揮血腎作用，果酸也能促進角質層的形成，具有良好的美白效果。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和其他水果中罕見的礦物質，如鉀，可以為皮膚提供大量的營養。此外，獼猴桃還具有清潔胃、皮膚活化和去角質的作用，是生活中常見的美白水果，很多人喜歡吃。

5、檸檬

生活中適量食用檸檬也能起到更好的美白作用。檸檬味甘酸，富含維生素C，它有助于抑制黑色素的形成，有利于人體黑色素的吸收，具有天然美白效果，屬于天然美白劑，所以適量吃檸檬有美白效果。

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