黑芝麻在生活中的作用還是很大的，不僅可以長黑發還可以達到補腎的效果。那么，補腎吃黑芝麻多長時間見效？補腎黑芝麻吃生的好還是熟的好？一起來看看360常識網帶來的介紹吧！

全文目錄

1、補腎吃黑芝麻多長時間見效

2、補腎黑芝麻吃生的好還是熟的好

3、腎虛黑芝麻一天吃多少

補腎吃黑芝麻多長時間見效

吃黑芝麻補腎見效的時間和患者的嚴重程度有很大的關系，也和患者的個人吸收能力有關。

當一個人的身體體質健康程度中等偏上，那么可能比較快，在幾天內就可以有明顯效果，但是如果一個人的體質健康比較弱，那么可能比較慢，可能會在1-2個月甚至更長的時間才能得到改善，但總體而言，食補是一個長期堅持的過程，不能著急，若是自身腎虛較為嚴重，可就醫診治，在醫生的指導下搭配服用一些藥物效果會快一些。

補腎黑芝麻吃生的好還是熟的好

熟的好。

生吃黑芝麻其外殼較硬，種皮粗糙，不利于身體消化吸收，而炒熟的黑芝麻不僅味道香，口感好，還容易被吸收利用，如果是補腎吃的話，選擇炒熟的黑芝麻，搭配黑豆、核桃、山藥等補腎功效的食物一起研磨成粉食用更好，不僅藥效更強，而且吸收更好。

腎虛黑芝麻一天吃多少

一天口服不超過15克左右為宜。

生芝麻每天十克左右，熟芝麻15克左右是最合適的，因為生芝麻沒有經過高溫的翻炒，所含的蛋白質結構也沒有被破壞，而且油脂含量高，吃后不容易消化，因此每天吃十克左右就可以了，吃多了會造成腸胃消化不良；而熟芝麻經過高溫翻炒后，外殼比較軟，容易消化，可以適量多吃一些，不過也不能過量，否則會導致上火、腹瀉等不適，一般每天15克左右足以。

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