男性養生在現如今的社會已經很常見了，但是男性養生也有許多注意事項。那么男性養生有哪些注意事項？男性養生有哪些禁忌？下面和360常識網一起來看看吧。

男性養生怎么做

◆戒煙戒酒

想必抽煙飲酒對身體造成的危害，大部分人都比較清楚，煙酒不僅會對身體的肝、臟、肺造成不可逆的損害，同時也為危害到身邊的人。

◆控制體重

過度肥胖使人的身體要承載過重的負擔，不僅每日需要大量的飲食供給，讓胃承受較大負擔，肥胖還容易誘發許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。

◆食用高蛋白食物

高蛋白可以被稱為血管壁清潔工，人到中年身體代謝逐漸變差，吃一些高蛋白食物確實可以在一定程度上避免動脈硬化癥狀的發生。中年男性每天都要保證雞蛋、牛奶、豆制品等食物的攝入。

◆定期進行體檢

男人到了中年以后，身體的健壯性已經不能和年輕時相比，每年進行定期體檢，可幫助發現那些在日常中不易發現的疾病，尤其是一些難癥在早期治療痊愈的可能性很高。

◆學會控制情緒

生活中最好要學會控制情緒。總是發脾氣會傷及肝臟脾臟，并且也會造成人際關系出現問題，男性朋友也要學會凡事看淡一些。情緒波動較大時不妨深呼吸一下，做一些轉移注意力的事情。

◆餐后不要立即飲茶

不少人喜歡餐后馬上飲茶，其實這個小習慣對身體有害哦，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，影響了人體對鐵的正常吸收，時間長了可引起缺鐵性貧血。飲茶的最佳時間是用餐1小時后。

◆生活要有規律

生活需要規律，盡管有時工作任務比較重，即使這樣也不要經常打破生物鐘加班加點的干，畢竟猝死在工作崗位上事情時有發生，工作固然要緊，但是為了一時的任務而造成不可挽回的身體損害這是得不償失的。

男性養生有哪些禁忌

一、暴飲暴食

暴飲暴食會無形中攝入太多的熱量，多余熱量會轉化成脂肪在體內堆積，增加了患上脂肪肝的幾率，甚至會發展成肝硬化。中年時期一定要調整好飲食，不能暴飲暴食，科學合理的安排飲食結構，多吃富含高膳食纖維的蔬菜水果，以植物蛋白代替動物蛋白。盡量不要吃油炸、熏烤的食物、動物內臟、香腸以及臘肉等，里面含有大量的鹽分油脂以及膽固醇，增加了患上心血管疾病的幾率。

二、生活作息無規律

經常性的加班熬夜會過度的透支體力，影響了身體健康，高血壓、糖尿病及心臟病會接踵而來。要合理的安排工作以及生活，提高辦事的效率。晚上10點之前上床入睡，不能以喝濃茶濃咖啡的方式來提神醒腦，不然會誘發冠心病以及神經衰弱，打破了自身的調節系統。

三、飲食無規律

身體上的營養和能量主要從食物里面獲取，不能過保過饑。中年男性每天至少要保證有2500毫升的水分攝入來加快新陳代謝速度，防止血液粘稠而誘發意外。肚子感覺到饑餓時，要立即吃飯，不能推遲吃飯的時間，不然會紊亂胃腸道功能，從而引起腹部疼痛，頭痛頭暈低血糖或者手腳發抖，甚至會導致昏迷或者休克。不規律的飲食容易出現胃潰瘍以及消化不良等。不管工作有多么繁忙，必須要保證一日三餐的定時定量。

四、有病不求醫

隨著年齡增長身體上的重要器官以及生理功能也會慢慢衰退，免疫系統以及內分泌功能也會下降。當身體出現疼痛或者異常情況時，應該及時去醫院做治療，以免延誤最佳的治療時間，甚至會拖成大病。中年時期是疾病的高發時間段，容易患上心肌炎、肝炎以及癌癥，只有早發現早診斷早治療，才能夠提高治愈率。

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