根據WHO，夫妻有規律性生活1年以上，未采取任何避孕措施，由于男方因素造成女方無法自然受孕的，稱為男性不育癥。有研究表明，近半個世紀以來，人類的精子質量呈嚴重下降趨勢。這與不良的生活習慣、環境污染等有關。以下對男性不育患者的衣、食、住、行提出幾點建議。跟隨360常識網了解一下吧！

衣

一般情況下，男人的睪丸溫度是較正常體溫低1-2度左右，當陰囊溫度升高時，陰囊會下垂，陰囊上的褶皺會打開以達到散熱的效果。

當陰囊溫度偏低時，陰囊會收縮，以保持足夠的溫度。（如果你有平時有觀察的話會發現自己陰囊便是時大時少，便是因為這個原因，并不是你陰囊萎縮！）

有些男士為了酷酷的外表，喜歡穿緊身褲（顧名思義就是緊緊的貼在腿上）。而這時候褲子包裹著陰囊，讓陰囊緊緊的與人體貼合在一起，空氣不能有效的流通，陰囊的溫度升高、潮濕的壞境、血液循環欠佳，都不利于睪丸的生精。

當然，溫度過低也是不行的哦，“風吹蛋蛋涼”的事情是不能干的！

食

均衡飲食、規律飲食那是必須的。小吃、油炸、煎烤、香精、色素的食品或飲料是不建議吃的。可以多吃的：

（1）富含優質蛋白質的：如淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多的精氨酸。

（2）可以補充微量元素的：如小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜及海產品牡蠣等食物中含鋅較多，海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產品含硒量高。

（3）補充維生素A、B、C、E的：如動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。

（4）抗氧化的食物，如花椰菜、紫薯、紫色洋蔥等。

煙酒要戒！煙酒要戒！煙酒要戒！重要的事情說三遍。

住

中醫有一個理念叫整體觀念，人自身為一個有機整體，人與自然亦為一個整體。

以下幾類人有需要重點注意自己的精子質量：

（1）職業需要接觸重金屬的：包括硼、鎘、鉻、鉛、錳、汞、銅、銀等；

（2）長期接受輻射的：如電離輻射（X射線、γ射線）、非電離輻射（無線電、廣播、電視通訊、雷達探測、工業加熱和理療）；

（3）職業需求接觸DDT、二溴氯丙烷、二溴乙烷、二硫化碳、有機磷、敵敵畏等殺蟲劑的，

這些都是具有生殖毒性的。

行

多走走！久坐少動，必然導致全身血液循環減緩，影響微循環。尤其長時間坐位會壓迫會陰、睪丸，影響微循環，睪丸血液循環不良，便會出現精子數量少，精子活力不足等精液異常表現，進而引起不育。司機、教師、設計、以及從事長期伏案工作的朋友要注意哦！

雖然已是21世紀，但在一些家庭中，久久不能懷孕時，總責之于女性，女方到醫院檢查卻發現沒大問題。要求丈夫進行常規的檢查時，卻一口拒絕：“怎么會是我的問題！”

懷孕是兩個人的事情！如果說在沒有避孕的情況可一年未懷孕，建議可以查一個精液常規（禁欲5天左右結果比較精準）。如精液常規沒有問題則繼續加油努力，精液質量異常時積極尋找病因積極處理。

影響精子質量的三大因素

精子雖小，卻有極大的穿越能力。它能穿透宮頸黏液，一直游進女性的輸卵管。一個健康的成年男性，每次***能產生上億個精子，但并非每個精子都“驍勇善戰”。醫學上常用精子活力來評定精液品質，主要是指精液中呈前進運動精子所占的百分率。

年齡。一般來說，男性精子活力隨年齡增長呈拋物線形變化，其中20—40歲是其活力最好的時候，也就是男性的“生育黃金期”。40歲后男性的精子活力會以每年0.7%的速度下降，并且畸形精子會越來越多，過了60歲，85%的精子都可能是畸形的。

運動。研究發現，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長。適量的運動則可以幫助提高精子活力，平衡身體激素水平，特別是維持雄性激素的分泌水平。不過，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車，還是可能影響精子的生長環境。

溫度。長期穿緊身褲、蒸桑拿、泡熱澡、將筆記本放在腿上等習慣，會使局部散熱不良，引起陰囊溫度升高，從而降低精子的生成和活力。

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