對于白領(lǐng)人士來說，由于經(jīng)常需要坐在電腦面前，有的一盯電腦就是七八個小時，因此頸椎、腰部都容易出現(xiàn)問題，眼睛更是容易受到傷害，因此保健專家指出，白領(lǐng)們一定要在日常中多注意，尤其要重視保護(hù)自己的眼睛，白領(lǐng)一族怎么保護(hù)眼睛？白領(lǐng)人士需要知道哪些養(yǎng)生常識？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

白領(lǐng)如何保護(hù)眼睛？

1、控制用眼時間

緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。

一是通過多眨眼，建議每天有意識地眨眼300次，有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干眼癥狀，從而緩解疲勞;二是利用開長途車在服務(wù)站休息期間、上班操作電腦或是玩手機(jī)上洗手間、喝茶及喝水的間隙，盡量遠(yuǎn)眺(大于5米)來放松眼睫狀肌達(dá)到緩解疲勞的效果，一般每1小時需休息5-10分鐘;三是關(guān)掉空調(diào)，換上舒適的衣服，脫掉美瞳和隱形眼鏡，戴上太陽鏡，走出家門來到戶外，盡情去欣賞大自然的美景，尤其是綠色植物。

2、眼部養(yǎng)生

通過增加眼局部血運(yùn)達(dá)到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀。可以選擇中醫(yī)傳統(tǒng)的眼部養(yǎng)生方法“熨目”。

熨目就是閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙，然后迅速地按撫在雙眼上，通過摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部，注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外，每天給眼睛做一套眼保健操，也能讓眼周肌肉放松。

3、看屏幕不要太近

你在辦公室走一趟，你會發(fā)現(xiàn)好多的同事是恨不得把電腦搬到身上，離的超級近，有種臉都要貼到屏幕了。想想電腦還有輻射呢，長期以往怎么可能不傷害你的眼睛。想要保護(hù)好自己的眼睛我們就要改變看電腦習(xí)慣了。保持良好坐姿不僅能保持好眼睛與電腦屏幕的距離，對脊柱、腰等身體器官都是一種保護(hù)。

4、經(jīng)常眨眼

許多人使用計算機(jī)時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長時間用計算機(jī)，可考慮人工淚液。

5、保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”，良好的姿勢可預(yù)防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕，讓脖子有機(jī)會放松;手肘靠桌面，不懸空，才能讓肩膀放松;背有靠，讓腰有支撐。腳有踏，腳平貼地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循環(huán)差、腳容易麻。

至于要不要用腰靠，坐姿時一定坐到椅子最里面，身體稍微往后。如果發(fā)現(xiàn)膝蓋窩壓到椅墊，表示椅背太深，腳會容易麻，血液循環(huán)不好。另外，避免坐太高、讓腳懸空的椅子，選擇可調(diào)整高度的椅子。

喝這些護(hù)眼茶

1、菊花茶

菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

2、枸杞子茶

做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。

功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。可以解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

3、杞菊茶

做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機(jī)工作的人。

工作忙碌的白領(lǐng)一族們，一定要在日常的養(yǎng)生保健上多多組含有，除了要注意保護(hù)眼睛，一些關(guān)于養(yǎng)生的常識也應(yīng)該有充分的認(rèn)識。保健專家提醒我們，至于具體怎么做，需要考慮到多種因素，根據(jù)自身的具體情況加以調(diào)理很有必要。

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