在2014年9月22日零時10分許，湖南常德市臨澧一中2名高一男生從宿舍樓墜樓身亡。據(jù)常德市公安局通報，兩名中學(xué)生系因不堪學(xué)習(xí)壓力相約跳樓自殺。

據(jù)悉，跳樓的兩名男生龍某和游某今年只有15歲和16歲。兩人在跳樓前曾在床上留下兩份遺書，證實二是因感到學(xué)習(xí)壓力過大，自身學(xué)習(xí)成績與家長、自己的期望值落差較大，產(chǎn)生了厭世情緒，相約自殺。

警方稱，9月21日晚自習(xí)時，他們倆分別寫下了遺書，并將遺書帶回到宿舍。班主任、宿管會老師查寢熄燈后，龍某向同宿舍的一同學(xué)透露了他想自殺的想法，將他的一些生活用品送給這位同學(xué)，并將遺書給該同學(xué)。隨后，龍、游兩人便相約出了506宿舍，坐在宿舍外的走廊欄桿上。同宿舍的多名同學(xué)發(fā)現(xiàn)后，勸他倆回宿舍睡覺，兩人說，他們只是想在外面吹風(fēng)，涼快后想出去上網(wǎng)，騙取同學(xué)信任后，兩人雙雙跳樓。

學(xué)生不堪學(xué)習(xí)壓力跳樓自殺，再次印證了心理壓力的確是一個不容忽視的問題。為了增強(qiáng)心理健康意識，提高心理健康，小編給大家提出幾點建議，以供參考：

首先，要以正確的心態(tài)面對它、認(rèn)識它。有壓力并不可怕，一個人無論是在工作、學(xué)習(xí)還是生活中都會面臨來自各方面的壓力，領(lǐng)導(dǎo)安排的工作任務(wù)、自己要維的人際關(guān)系，這些都會變成壓力。有壓力是一種很正常的現(xiàn)象。壓力可以對一個人行為起到鞭策的作用，所以說“沒有壓力就沒有動力”，關(guān)鍵是我們要用積極的思維方式來對待它，相信事情一定能夠解決。

其次，養(yǎng)成積極地自我暗示習(xí)慣。很多壓力是由自我心理暗示而產(chǎn)生的。據(jù)調(diào)查，一個人所擔(dān)心的事情有百分之九十以上都不會發(fā)生。這就說明很多時候我們是在自己嚇自己，自己給自己無形中加壓，這就是自我暗示，從心理學(xué)角度講，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。

再次，學(xué)會合理的及時發(fā)泄情緒。每個人生活在一定的空間范圍內(nèi)，幾乎每時每刻都在承受壓力。壓力會在人體內(nèi)積累，時間久了就會引發(fā)焦躁不安、容易動怒、缺乏耐心等不良情緒。我們看到很多學(xué)生喜歡上網(wǎng)聊天，尤其是跟陌生人聊天，說明向別人傾訴是一種很好的釋放壓力的方式。

另外，良好的飲食習(xí)慣也可以減輕心理壓力。心情不好的時候，換換胃口，少吃油膩的食物，吃一些健康的食品，如清爽可口的食物，某些滋補(bǔ)品。壓力狀態(tài)下，會引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而沒有胃口，不管怎么樣，調(diào)節(jié)食譜，盡量變換口味，心情也會放松很多。

每個人都或多或少的存在心理壓力，隨著社會的發(fā)展，心理健康發(fā)展將成為人類發(fā)展的重要組成部分，而一旦我們學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會心理適應(yīng)，學(xué)會自助，每個人都可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的“心理醫(yī)生”。

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