孩子對自己的控制能力比較差，尤其是在飲食上，見到自己喜歡的食物就會停 不住口，如果家長覺得這是一件好事情的話，就會一點一點傷害孩子脾胃，讓 孩子形成積食，從而也會“生百病”。下面跟隨360常識網了解一下吧！

預防孩子積食的方法：

1、少給孩子買零食

生活條件上來之后，現在的家長都過于寵溺孩子。孩子想吃啥就會給孩子買啥 ，這其實就是傷害脾胃的“罪魁禍首”。零食是孩子的最愛，但是現在的零食 基本上都屬于“重口味”的食物，含有過量添加劑，只會給脾胃帶來負擔，讓 孩子消化出現問題，從而導致孩子積食。

2、少給孩子學“興趣”

現在的家長都會給孩子報一些“興趣班”，甚至有的家長讓孩子學很多東西。 雖然看起來是為孩子好，但是這樣其實會給孩子帶來很大的壓力，會讓孩子出 現憂慮的情緒，也會傷害到孩子脾胃，造成積食。這也是現在大多數小學生都 沒有精神的原因。

3、少讓孩子窩家里

現在的孩子學業繁忙，好容易到周末的時候都喜歡窩在家里看電視，玩游戲。 也有的家長平時工作比較忙，周末也顧不上孩子。但是，如果孩子沒有足夠的 運動量的話，也會讓脾胃發育緩慢，運化不了自身所需營養的數量，這就會導 致孩子出現積食，也會讓脾胃越來越虛弱。

4、養好脾胃，孩子才不積食，長大個！

平時家長可以多給孩子喝雙低聚乳清，在孩子吃早餐后，或者喝牛奶的時候加 入，味道甜甜的，孩子也喜歡喝。雙低聚乳清是一種結合性多糖蛋白，可以幫 助孩子促進腸胃菌群平衡，恢復孩子的消化能力，這樣也能幫助減輕脾胃負擔 ，讓脾胃也能得到“喘息”發育，消化積食，孩子長大個！

5、調整飲食結構

多吃些易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高熱量高脂的食物。讓寶寶多吃蔬菜、水果，少吃肉，適當增加米食、面食，高蛋白飲食適量即可，以免增加腸胃負擔。

6、七分飽，益健康

無論哪種食物，再有營養也不能吃太多，否則不但不能強健身體，在效果上只會適得其反，弄不好會形成食積、腹瀉等狀況，傷害寶寶的身體。

7、晚上不要吃得太飽

寶寶白天活動量大，吃東西能消化，但晚上胃蠕動慢了，就容易積食。因此，晚上吃飯別太飽，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一點。

8、睡醒1小時不進食

早上或中午寶寶剛睡醒時，1小時內（至少30分鐘）也不要進食，因為胃腸等內臟從低運轉恢復正常需要一點時間，否則，也無益于消化和吸收。

如果在平時有空的話，也可以做一下蘋果山楂水，消積食效果更加明顯。

蘋果山楂水

準備：蘋果1個山楂適量，冰糖、黃益末一勺

先將山楂蘋果洗凈，山楂去籽去兩頭，放進煲里，加入適量的水，用大火煮開之后，再把蘋果切成小塊加進去同煮。煮大概15分鐘之后，把蘋果山楂水倒出，晾溫之后加入一勺黃益末攪拌均勻就可以給寶寶喝了，蘋果山楂水稍微酸，父母們可以加入一些冰糖，調和一下苦澀的味道，山楂和蘋果都是助消化的好食材，能幫寶寶消積食。如果家長沒有時間做，也可以直接用溫水沖泡黃益末，對于平時生活忙的家長也是一種不錯的選擇。

文章來源：360常識網 轉載請注明出處