作為生活中必不可少的食鹽，大家應該注意哪些飲食的問題呢？對于還是嬰幼兒的孩子來說，吃鹽應該吃多少，多大的時候會比較適合呢？對于新手的父母，大家應該注意做好調節的工作有哪些呢？鹽是我們生活中的重要調味品，如果缺少鹽，那么很多的美食就不再美味，但對于寶寶來說，什么時候可以開始吃鹽呢？下面就和360常識網一起看看吧。

1、幼兒、兒童該吃多少鹽？

根據最新版參考攝入量，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉(相當于1.8g食鹽)，比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，有資料提示，在嬰幼兒的喂養中，3歲之前請勿添加鈉鹽，這樣可以讓寶寶們更好的體味天然食物的味道，且可以降低日后高血壓和心腦血管疾病的發病率。

如果說1歲以內不給孩子孩子吃鹽，很多家長還能接受，3歲以內不給孩子吃鹽，很多人會覺得實在太“殘忍”！

當然，3歲以前不吃鹽幾乎不可能，因為很多家庭在孩子1歲以后已經和大人一起吃飯了，無非在菜的種類和性狀上會兼顧一下孩子。但是，1-3歲的幼兒還是盡量少吃鹽甚至不吃鹽，讓寶寶養成清淡飲食的好習慣。

4-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉(相當于2.3g食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克食鹽。事實上，我們給孩子吃的食鹽，很可能會遠遠超過推薦的量。但，為了孩子今后的健康，還是讓孩子盡可能少的攝入食鹽。

2、嬰兒為什么不用額外吃鹽？

嬰兒1歲以內不建議吃含食鹽的食物，而是吃原味食物。

有人會有疑問：孩子不吃鹽怎么能行呢？我們成人每天不都得吃鹽呀？

根據最新《中國居民膳食營養素參考攝入量》，對于6-12月嬰兒來說，每天需要350毫克(mg)的鈉。奶類及其他輔食中含有*所需要的鈉，一般情況下，正常進食的寶寶完全能夠攝入足夠的鈉來滿足生理需要。

有些媽媽認為：寶寶不愛吃輔食是因為輔食沒味道，不好吃！

事實上：第一，寶寶的味覺比大人要寬廣，不能用大人的口味來衡量孩子的味覺，把大人味覺習慣強加給寶寶；第二，寶寶的味覺習慣正處于發育中，對調味品的刺激比較敏感，加調味品還容易造成寶寶干擾或拒絕沒有味道的原味食物。

寶寶吃鹽的注意事項

寶寶1歲內不要吃鹽，但當寶寶逐漸長大的時候，媽媽給寶寶添加食鹽的時候需要注意量的多少，那么寶寶吃鹽需要注意哪些事項呢？

盡量吃原味食物 。正常情況下，由于奶類及其他輔食已經含有人體所需要的鈉，所以寶寶正常進食有足夠的鈉來滿足生理需求，所以寶寶盡量吃原味食物。

1歲過后寶寶吃鹽選擇低鈉鹽。低鈉鹽中的鈉含量大幅減少，防止寶寶吃鹽過多，對腎臟很有好處。

多吃蔬菜。菜中鉀含量非常高，相當于肉類的20倍，而鉀可以有效地抑制鈉的吸收，減少鹽分的攝取。鋅元素可以提高寶寶的味覺，增強他們對咸味的敏感度。

忌諱以成人口味判斷孩子口味。成人的口味和寶寶不一樣，寶寶對鹽的敏感度非常高。媽媽在給寶寶準備膳食時，一定要注意減少鹽的成分。

少吃零食。大部分的零食含鹽量比較高，媽媽要控制寶寶不要吃那么多零食，當然水果除外哦。

平時孩子的飲食，大家一定要注意做好預防，積極的改善孩子的飲食，多元化的吃一些營養的食物。寶寶吃鹽在寶寶生長、發育中非常重要，因此給寶寶吃鹽一定要科學、合理、適量，否則會影響到寶寶的健康。文中介紹的這幾點，希望大家做好預防的工作哦。

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