為你分享8款美味粥品，適合周末自己在家熬制，口味隨你選。有皮蛋與瘦肉組合的經典咸粥、有紅豆蓮子加入的美味甜粥、也有營養入味的海鮮粥……甜、咸、鮮~入口即是享受！不同食材的組合搭配，簡單悶煮，周末時光，在幾首音樂的等待時間里，便可成就一鍋舒心好粥。下面和360常識網一起來看看。

中國粥文化

在中國有文字記載的歷史中，粥的蹤影伴隨始終。關于粥的文字，最早見于周書:黃帝始烹谷為粥。

中國的粥在四千年前主要為食用，2500年前始作藥用，《史記》扁鵲倉公列傳載有西漢名醫淳于意(倉公)用"火齊粥"治齊王病;漢代醫圣張仲景《傷寒論》述:桂枝湯，服已須臾，啜熱稀粥一升余，以助藥力，便是有力例證。

進入中古時期，粥的功能更是將"食用"、"藥用"高度融合，進入了帶有人文色彩的"養生"層次。

宋代蘇東坡有書帖曰:夜饑甚，吳子野勸食白粥，云能推陳致新，利膈益胃。粥既快美，粥后一覺，妙不可言。南宋著名詩人陸游也極力推薦食粥養生，認為能延年益壽，曾作《粥食》詩一首:"世人個個學長年，不悟長年在目前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。"從而將世人對粥的認識提高到了一個新的境界。

可見，粥與中國人的關系，正像粥本身一樣，稠粘綿密，相濡以沫;粥作為一種傳統食品，在中國人心中的地位更是超過了世界上任何一個民族。

藜麥堅果甜粥

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2人份 | 準備30分鐘（含浸泡時間）|制作35分鐘

用料

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大米20g · 紅、白藜麥各20g

扁桃仁（熟）5g · 櫻桃干10g

開心果（熟、去殼）5g

南瓜子（熟）5g

椰子脆片5g · 白糖10g

步驟

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1/ 將大米與紅、白藜麥洗凈后加入冷水沒過米，浸泡半小時。

2/備鍋加入600ml水，待水開后下米、紅、 白藜麥，大火煮開后轉中火熬制20~30分鐘，之后加入白糖、椰子脆片、櫻桃干，以及用料中所有堅果，攪拌幾下即可出鍋。

牛奶燕麥水果甜粥

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2人份 | 準備30分鐘（含浸泡時間）|制作40分鐘

用料

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生燕麥片30g · 香米20g

獼猴桃1個 · 草莓3個 · 芒果1個

石榴10g · 白糖10g · 牛奶500ml

步驟

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1/提前將米、生燕麥片洗凈，加入冷水沒過米，浸泡半小時。

2/ 在泡好的米和燕麥片中加入200ml水，大火煮開后轉中火煮20~30分鐘。

3/熬粥過程中將獼猴桃去皮切粒，芒果去皮、去核、切粒，草莓洗凈切片，石榴去皮取粒。

4/ 熬制的粥中加入牛奶再次煮開，加入白糖，再加入所有水果粒，攪拌均勻后即可食用。

枸杞香菇雞肉咸粥

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2人份 | 準備30分鐘（含浸泡時間）| 制作45分鐘

用料

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干香菇3朵 · 雞腿1個

香米（或大米）50g · 姜絲5g

干枸杞15顆 · 蔥花3g · 花生油5ml

香油5ml · 鹽5g · 生粉10g

白胡椒粉2g · 料酒10ml

步驟

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1/提前將米洗凈，加入冷水沒過米，再加入花生油攪拌一 下，浸泡半小時；干枸杞、干香菇冷水浸泡半小時。

2/ 備鍋加入600ml水，大火燒開后加入泡好的米再次大火燒開，改中火熬制20~30分鐘。

3/在熬粥的過程中將雞腿洗凈、去骨、切大粒，加入生粉、白胡椒粉、料酒、香油、2g鹽抓勻腌制20分鐘；將泡好的香菇切片備用。

4/熬制的粥中加入剩余的鹽，再加入腌好的雞肉、香菇片、枸杞、姜絲大火煮3~5分鐘，出鍋前撒上蔥花即可。

鮮蝦干貝咸粥

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2人份 | 準備1小時（含浸泡時間）| 制作45分鐘

用料

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香米（或大米）50g · 活蝦10只

干貝15g · 蔥末15g · 姜末15g

胡蘿卜絲20g · 蒜1瓣

花生油35ml · 香油5ml

鹽2g · 白胡椒粉2g · 料酒5ml

步驟

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1/ 提前將米洗凈，加入冷水沒過米，再加入5ml花生油攪拌浸泡半小時；干貝洗凈加入沒過干貝的溫水泡制1小時；蒜去皮切粒備用。

2/備鍋加入600ml水大火燒開，加入泡好的米，倒入干貝以及泡制干貝的水再次大火燒開，改中火熬制20~30分鐘。

3/在熬粥的過程中將蝦洗凈去蝦頭，蝦頭留用，開背、去蝦線，加入蔥姜末各 5g、料酒、白胡椒粉、香油、鹽抓勻腌制5分鐘左右。

4/鍋中放入剩余的花生油燒至五成熱，加入剩余的蔥末、姜末、胡蘿卜絲、蒜粒再放入蝦頭小火熬制5~8分鐘，熬出蝦油。

5/熬制的粥中加入腌好的蝦肉和10ml熬制的蝦油（多余的蝦油可冷卻后冷藏保存），再次大火燒開即可。

生滾牛肉咸粥

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2人份 | 準備30分鐘（含浸泡時間）| 制作45分鐘

用料

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牛里脊肉40g · 圓生菜半棵

香米（或大米）50g · 雞蛋1枚

蔥花3g · 花生油5ml · 鹽5g

白胡椒粉2g · 生粉8g · 料酒10ml

步驟

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1/提前將米洗凈，加入冷水沒過米，再加入花生油攪拌一下，浸泡半小時。

2/ 備鍋加入600ml水，大火燒開后加入泡好的米再次大火燒開，改中火熬制20~30分鐘。

3/在熬粥的過程中將牛里脊肉切片，加入白胡椒粉、2g鹽、生粉、料酒一起抓勻腌制5分鐘左右；圓生菜洗凈切絲；雞蛋打散備用。

4/熬制的粥中加入剩余的鹽，再將腌好的牛肉片一片片放入粥中，大火煮2分鐘左右，再加入生菜絲，將打散后的雞蛋淋在粥表面，不要攪動，開大火煮1分鐘，出鍋前撒上蔥花即可。

生滾魚片粥

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4人份 | 準備30分鐘（含浸泡時間）| 制作30分鐘

用料

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鱸魚1條 · 香米（或大米）100g

姜片10g · 蔥絲3g · 香菜葉2g

鹽6g · 蛋清1個 · 花生油35ml

香油5ml · 白胡椒粉3g · 生粉10g

步驟

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1/ 提前將米洗凈，加入冷水沒過米，再加入花生油攪拌一 下，浸泡半小時。

2/ 泡米過程中將魚去鱗、去鰓、凈膛，洗凈后從魚尾處沿著 魚脊椎骨片下魚肉，保留魚骨，將魚骨剁塊。

3/鍋中放入剩余的花生油，大火燒熱下魚骨，加入姜片，煎香后加入1600ml開水，蓋上鍋蓋大火煮10分鐘左右，去渣留湯。

4/湯中加入泡好的香米燒開轉中火熬制20~30分鐘。

5/在熬粥過程中，將片下的魚片斜切厚片，清水沖洗干凈后用廚房紙吸干水分，加入3g鹽、白胡椒粉、蛋清、生粉、香油腌制2分鐘。

6/熬制的粥中加入剩余的鹽，再加入魚片煮3分鐘左右，出鍋前撒蔥絲、香菜即可。

紅豆蓮子酒釀甜粥

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3人份 | 準備2小時（含浸泡時間）| 制作70分鐘

用料

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紅豆、黑米、蓮子、

糯米、紅棗各20g

紅糖20g · 酒釀30g

步驟

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1/提前將紅豆、黑米、蓮子、糯米洗凈，加入沒過材料的冷水，泡制2小時左右。

2/ 備鍋，加入800ml水，水開后加入步驟1中的材料（水倒掉），大火燒開轉小火，加入洗凈的紅棗，繼續煲1小時，再加入紅糖和酒釀，攪拌均勻即可。

Tips

浸泡后的大米更容易煮熟，加入油會使粥更易開花且顯得潤澤，也更香。

文中的大多咸粥（生滾牛肉咸粥、鮮蝦干貝咸粥、枸杞香菇咸粥、皮蛋瘦肉粥）粥底都是相同的，可以提前多做一點粥底，再添加不同的材料，不僅節省時間，也能一次品嘗多種咸粥。

皮蛋瘦肉粥

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2人份 | 準備30分鐘（含浸泡時間）| 制作50分鐘

用料

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香米（或大米）50g · 皮蛋1個

豬里脊肉35g · 薄脆5g · 鹽4g

大蔥蔥末3g · 蔥花5g · 姜末5g

花生油5ml · 香油5ml

白胡椒粉2g · 生粉8g · 料酒5ml

步驟

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1/ 提前將米洗凈，加入冷水沒過米，再加入花生油攪拌一下，浸泡半小時；皮蛋切成粒（部分切瓣）備用。

2/備鍋加入600ml水，大火燒開后加入泡好的香米再次大火燒開，改中火熬制 20~30分鐘。

3/ 熬制過程中，將豬里脊肉洗凈切片，加入姜末、大蔥蔥末、1g鹽、白胡椒粉、香油、生粉、料酒抓勻腌制5分鐘左右。

4/熬制的粥中加入剩余的鹽，再放入腌好的肉片、皮蛋粒，煮10分鐘左右，出鍋前撒上蔥花、薄脆即可。

Tips：

想要粥更加入味，可以在浸泡米之后倒掉多余的水分，加入皮蛋抓碎，使皮蛋和米充分混合，冷藏一夜后再煮。

所有的粥里面都可以加薄脆調味，將春卷皮切片在四成熱的油鍋中小火炸至金黃即成薄脆。

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