導語：夏天一定會經歷的就是三伏天，初伏、二伏、末伏稱為三伏。現在是二伏期間，天氣還是很炎熱，再過一段時間就是末伏了，末伏的具體時間是幾月幾日呢？那么到了末伏天氣還會這么熱嗎？下面讓我們一起來看看下面的內容，找找答案吧。

　　2020末伏還熱嗎
　　末伏天后天氣漸漸涼爽，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個地區會有所不同。因為末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼爽的。當然也會有例外，但那畢竟是少數年份遇到的反常現象。

　　2020年末伏的時間
　　2020年8月15日——2020年8月24日是末伏，10天。
　　按我國陰歷氣候規律，前人早有規定：“夏至后第三個庚日開始為頭伏(初伏)，第四個庚日為中伏(二伏)，立秋后第一個庚日為末伏(三伏)，頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，”三伏“共三十天或四十天。

　　末伏養生注意事項

　　防暑熱
　　雖然早晚很涼爽，但中午還是要防暑熱。由于暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安。

　　此時，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。

　　合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力。

　　重清補，祛濕邪
　　末伏清補，以健脾利濕為主。健脾益氣，可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復。

　　芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。

　　末伏要健脾
　　夏天，人體大量出汗，大量飲水導致胃液稀釋，腸胃功能較差，對疾病的免疫力也下降。而且，夏季常吃冷飲冷食，脾胃受到損傷，此時應該開始調養脾胃，健脾利濕。

　　可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓、芡實、山藥、小米、扁豆、豇豆、紅小豆等，以促進脾胃功能恢復，為秋補做好準備。西瓜、冷飲等生冷食物盡量少吃，以免加重腸胃不適。

　　適量戶外運動可振奮陽氣
　　需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。

　　鴨肉性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因而，冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節不錯的祛暑健脾利濕的湯品。

　　小結：末伏的到來預示著三伏天即將結束，炎熱的夏天慢慢恢復到最開始的狀態。以上是小編整理的有關“2020末伏還熱嗎，末伏是幾月幾日”的內容，希望能給大家帶來幫助。

　　

文章來源：十二星座