作為我們體內重要的代謝器官，身體想要保證“干凈”，那就要保證腎臟的健康。然而，現在的生活中，很多人都在做一些會傷害腎臟的行為，這樣就在無形之中加重了腎臟的負擔，不利于它的健康。腎臟“最怕”8個習慣，你喜歡做嗎？如果喜歡的話，現在改正還來得及！下面跟隨360常識網了解一下吧！

1、經常憋尿

日常生活中，每個人都會想要上廁所，但有人一出現尿意，就會隨著自己的心去上廁所。而有的人卻總是會被自己手頭上的事情耽擱，習慣性的憋著，時間長了，就會形成憋尿的習慣。一旦這樣，容易導致尿液里的毒素回流，對腎臟健康傷害很大。

2、大口喝飲料

現在生活中，有很多年輕人不喜歡喝水，口渴了就喜歡喝飲料。有時候天氣熱的時候，還喜歡拿起一瓶冷飲“咕嚕咕嚕”的往下灌，其實這樣也并不好。若是時間長了，會增加腎臟的代謝壓力，而且大多數飲料都屬于高酸性，大量飲用后，會改變人體內的酸堿水平，加速器官的老化程度。

3、總是大魚大肉

雖說魚類、肉類中所含的營養成分也是人體必需的營養，但這也是建立在適量的基礎之上。若是整天都大魚大肉，那就成了傷腎的行為了。現在很多朋友不愛吃素，頓頓少不了肉，經常攝入大量蛋白質，會加大腎臟的負擔，不利于它的健康。

4、熬夜

熬夜可以說是最傷腎的行為之一了，也是現在大多數年輕人都會有的一個習慣。熬夜玩游戲、玩手機、工作……久而久之，傷肝又傷腎。因為當人們處于太過疲勞的狀態下時，腎臟也不能休息，對它的傷害極大。

5、吃高鹽食物

攝取過多鈉鹽會使腎臟負擔加重，加重高血壓癥狀，從而導致腎臟損傷和功能減退。因此應該保持低鈉飲食。

6、飲酒過度

酒精對腎的傷害也是不可忽視的。啤酒中嘌呤含量豐富，代謝后生成尿酸;鈉含量也較高，因此無限制地大量喝啤酒，會導致高尿酸血癥和鈉水潴留，增加腎臟負擔，損害腎臟。

7、亂吃藥物

還記得“著名的龍膽瀉肝丸引起的馬兜鈴酸腎病”事件嗎？

含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，不單單只有馬兜鈴酸，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，也容易引起腎損害。

現在很多人不經過醫生診治，濫用藥物、更甚者盲目使用一些不明成分的偏方或補藥，引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷的現象層出不窮。

是藥三分毒，藥物進入人體后會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒并排泄到體外。建議有病一定要到醫院就診，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。切記用藥別太隨意了，否則你的身體就會“失意”了。

8、和煙有關

你可別認為吸煙僅對肺有傷害。

煙草含的尼古丁成分，以及鎘、鉛等重金屬元素，都會對腎臟造成嚴重損傷。

長時間吸煙超過20支/天，腎皮質蓄積的鎘含量增加45、7%。 無論男女，每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就明顯升高。

如果已經得了高血壓、糖尿病、慢性腎小球腎炎等，吸煙的患者更容易出現腎功能損傷，還可能會加快尿毒癥的進程。

我們戒掉這種壞習慣，給我們的身體一片“凈土”。有些煙民難以戒煙，就用“某人吸煙也活到90多歲”來自我安慰。這種觀念是不正確的，應該這么說：如果不抽煙的話，可能活得更長久。

上述8件腎臟“不喜歡”的事，你愛做嗎？若是經常做，為了腎臟健康，還是盡早改掉吧！

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