久坐的上班族，身體的機能一般都不是很好，大家應該注意做好預防的工作，這樣對身體的保養對大家的健康好。只是久坐也是工作的原因，有的時候是難以避免的。為了工作的需要，每天一上班坐到電腦前，一坐就是一天。或許這種工作在大多數人眼里還是比較好的工作，因為不需要體力勞動，工作環境干凈整潔。但是長時間的久坐對身體的危害很大，大家應該注意改善這樣的生活方式。下面大家就和360常識網一起看看吧。

頸椎病

頸椎病是很多白領一族最常見的疾病，因為工作時需要坐的時間比較長，并且需要長時間在電腦上完成工作。這樣的話容易造成頸項肌困乏，肩膀和脖子酸疼，比較嚴重的會出現頭暈眼花等癥狀。長之以往，便容易造成頸椎間盤突出，形成頸椎病。對于頸椎病來說，在工作用電腦的時候保持正確的坐姿是很重要的，就是在座位上坐著的時候不要蹺二郎腿，盡量將兩腳平穩放在地上，而且要時常伸縮彎曲腿，不要長時間保持一個坐姿。另外就是在工作之余最好能轉動脖子，活動一下頸椎。

腰椎病

腰椎病我們俗稱腰間盤突出，主要是由于長時間保持一個坐姿，或者坐姿不對，使腰部肌肉緊繃，導致腰肌勞累。長久就會出現腰椎病。對于腰椎病最好的辦法就是工作的時候不要一直坐著，在一些不必要坐著完成的工作中，最好可以站起來活動下腰椎。在閑暇之余，也可以用手按摩一下腰部，放松一下腰部的肌肉。

食欲不振

長時間坐著，會減少胃的消化動力。每天吃完飯，不稍微做一下運動，消化一下胃里的食物，便坐下來工作，會將進入到胃里的食物，長時間累積在腸胃里，不能夠很好的消化，加大腸胃的負荷量，長時間這樣便會出現食欲不振，厭食等現象。不能夠很好的吸收和消化食物，身體又怎么能健康呢?

復印機綜合癥

經常接觸復印機的人易患 “復印機綜合癥”。由于復印機的靜電作用，使空氣中產生一定數量的臭氧，經氧化作用生成氮氧化物。這種物質可損傷細胞生物膜，對眼睛、口腔、呼吸道粘膜有明顯刺激作用，使人產生頭痛、頭暈、眼與鼻咽部發生干等癥狀。

防治方法：復印機要避免日光直照射;室內安裝排氣裝置，保持空氣流通。操作人員應常食用含維生素E的食物，如花生油、芝麻油、牛奶、豆制品、菠菜、玉米等。

肌肉饑餓癥

腦力勞動者體力活動相對減少，肌細胞缺血缺氧，神經興奮性降低，其代謝產物乳酸不能及時排出體外，易產生疲憊無力感(時間久則會出現肌肉萎縮)，稱作肌肉饑餓癥。肌肉本身新陳代謝能力低，肌纖維軟弱，加上血管壁彈性差、血液供應差所致。

防治方法：最好的保健措施是運動，如每天堅持以每分種100-120步的速度散少一小時，早晚各做一次操，工間再做1-2次肢體動力，可達到理想效果。

電腦眼病

主要表現為視力下降、眼睛長久干澀發癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發生角膜炎和眼結石。

防治方法：每工作1個小時，就應該讓眼睛休息2分鐘，同時可以適當做眼力保健操，緩解眼部壓力。

胃腸道疾病

長久在辦公室工作的白領最易患三種胃腸道疾病：消化不良、腸應激綜合癥和消化性潰瘍。這三種疾病，都和白領們長期不當的飲食有關。

防治方法：養成良好的飲食習慣，適時補充一些高纖維素的食物，促進腸胃消化。同時要少吃產氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。

需要強調的是，以上辦公室職業病大多都是因為身體在工作時間內得不到適當的放松和調整，因而造成不同程度的損傷。所以，辦公室人員在工作時間一定要注意自我調養，盡量每工作一段時間，就離開辦公桌做一些活動，這樣才能保持健康的身體。

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