考生高考前睡不著如何調節

睡不著時不要煩躁，高考前睡不著覺是正常現象，如果說十幾年的奮斗，到臨考時倒頭就睡那才有問題，切忌睡不著也不要煩躁擔心，只需靜靜的躺在床上，不要想任何事情。

起來聽點舒緩的音樂，如果在床上輾轉反側實在睡不著，那就起來聽點舒緩的音樂，推薦神秘園、班得瑞的曲子，聽上十幾分鐘繼續上床睡覺。

不要起床看書，因為擔心考試所以才睡不著，而看書復習恰恰又提醒我們要考試。這時不應該做與考試有關的事情。

吃點有鎮靜作用的藥物，在鎮靜狀態下，人們比較容易入眠，而很多抗過敏的藥物都具有鎮靜作用，可以選擇服用一些，但不要過量。

吃一片安眠藥，安眠藥能讓你迅速入眠，但一定不能吃多，而且只在高考那兩天睡前服用。

寧可在床上躺著也不要去做其他事情，在床上躺著睡不著也能使精力恢復，但如果做其他事情則可能耗費精力，第二天可能就會萎靡不振。

睡前一小時內不要看書，看書是腦力活動，會使神經處于興奮狀態，不易恢復，最好在睡前一小時內，做一些舒緩的事情，使自己的大腦處于安靜狀態。

睡前不要吃東西，睡前吃東西會使血液集中在胃部，而胃部的工作會影響我們的睡眠。

睡前半小時喝杯牛奶，牛奶能消除人得緊張情緒，所以睡前喝牛奶有利于睡眠。

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