蓮子芡實粥是一道很好的養(yǎng)生粥，能夠治療腎虛，養(yǎng)心，幫助更好的睡眠，白帶異常，例如白帶多，還有女性常見的腰酸，煮這道粥最好用砂鍋，慢慢去煮味道才會更好。

一、蓮子芡實粥

主料

蓮子(去心)100克，芡實100克，鮮荷葉50克，糯米50克。

做法

1. 糯米、芡實淘洗干凈，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝干水分;

2. 蓮子洗凈，用冷水浸泡回軟，除去蓮心;

3. 鍋中加入約2000亳升冷水，將蓮子、芡實、糯米放入，先用旺火燒沸;

4. 再改用小火熬煮成粥，下冰糖調好味，再稍燜片刻，即可盛起食用[1]。

二、營養(yǎng)價值

主要治療白帶病腎虛型：白帶清冷、量多、質稀、終日淋漓不斷，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脈沉遲。

建議：熬粥最好用砂鍋，因為相對于電飯煲來說，它質地較粗，所以有些物質，電飯煲沒辦法分解，而砂鍋就不同。因為鍋體有很多細小的砂眼，所以能把油性物質吸收，又因其吸熱慢，所以煮出來的東西才好喝。

三、蓮子芡實荷葉粥

材料

主料：蓮子30克，芡實米30克，糯米60克，

輔料：荷葉50克，

調料：白砂糖10克

做法

1.將蓮子、芡實、糯米洗凈，荷葉洗凈分卷扎成3-4小卷；

2.把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮至粥成，去荷葉，加鹽調咸粥或加糖調甜粥均可，隨量食用。

小訣竅

健康提示：

健脾澀腸、養(yǎng)心安神。神經(jīng)衰弱屬心脾兩虛者，癥見失眠心悸、氣短乏力、食少倦怠，或食后腹脹，或大便溏薄等。胃腸濕熱之大便溏爛者不宜食用。

食物相克：

荷葉：荷葉畏桐油、茯芩、白銀。

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