紅豆黑米粥養(yǎng)生滋補價值比較高，這一道食物有很好的健脾益腎，以及清心養(yǎng)神的功效和作用，還能夠增強體力，幫助護膚，在熬粥之前建議浸泡紅豆以及黑米，這樣熬粥的時候才會更加的粘稠松軟。

一、步驟信息

1 從豆?jié){杯里面泡的花豆

2 把花豆倒入高壓鍋

3 黑米淘洗干凈

4 把黑米倒入鍋中

5 加入適量清水

6 蓋上鍋蓋接通電源設(shè)定時間15分鐘左右

7 綠燈亮表示煮好，這時可以保溫五分鐘

8 打開鍋蓋看到溫心的粥了

9 盛到碗中，加入適量白糖可以享受美味粥了

二、做法

主料：赤小豆。

輔料：黑米。

調(diào)料：冰糖。

1.紅豆和黑米洗凈，提前用清水分別浸泡12小時以上。煮粥時，夏季將黑米用水浸泡一晝夜，冬季浸泡兩晝夜，淘洗次數(shù)要少，泡米的水要與米同煮，以保存營養(yǎng)成分。

2.浸泡的水倒入鍋中，將泡好的黑米和紅豆放入鍋中大火煮開。

3.等大火煮沸后，轉(zhuǎn)至小火煮慢燉至紅豆微開花熟軟即可。

4.最后按個人口味加入適量的冰糖，待冰糖融化后關(guān)火。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。

三、飲食宜忌

紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強體力。養(yǎng)生也是護膚的重要的一部分，外調(diào)加上內(nèi)養(yǎng)，才能造就一個水靈靈的女人。

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